Perché la camminata sportiva?

Benefici della camminata sportiva

Questo tipo di esercizio sembra banale, in quanto camminare è un’attività che tutti svolgiamo da quando siamo piccoli, ma in realtà se praticato con costanza apporta diversi benefici al nostro organismo:

• Potenzia l’apparato cardiocircolatorio poiché lo sforzo aumenta la richiesta di ossigeno da parte dei muscoli, questo comporta un aumento della frequenza respiratoria e la necessità di un afflusso maggiore di sangue che causa un aumento del battito cardiaco.

• Attiva la circolazione e grazie a questo combatte la ritenzione idrica, contrastando la cellulite e migliorando i muscoli delle gambe, soprattutto i glutei.

• Combatte l’insorgere di molte malattie perché abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo nel sangue, attiva il metabolismo e riduce il rischio di diabete di tipo 2.

• Rafforza ossa e muscoli, otre che migliorare l’elasticità dei tendini delle articolazioni.

• Riduce lo stress aiutando a rilassare la mente. Infatti, col tempo e l’allenamento, sarà possibile armonizzare il passo e il respiro con il lavoro muscolare, ascoltando il proprio corpo e le sensazioni che ci trasmette. Tanto più se si sceglie di svolgere la camminata veloce nella natura, in modo da beneficiare del suo comprovato effetto rilassante.

• Stimola il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi e a perdere peso mentre si tonificano i muscoli di gambe, schiena e braccia. Infatti la camminata veloce consuma calorie e aiuta a regolare il senso di sazietà, riducendo gli attacchi di fame fuori pasto.

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